O teor de açúcar das frutas frescas varia de acordo com o tipo de fruta, com a média de 8 gramas de açúcar natural. Bagas tendem a ter quantidades menores de açúcar, enquanto a maioria dos melões é de alta qualidade .
Framboesas, morangos e amoras têm as menores quantidades de açúcar natural, todas com menos de 5 gramas de açúcar. No meio do espectro estão os pêssegos, a toranja e o kiwi, que contêm menos de 9 gramas de açúcar. Romã, uvas, manga e cerejas têm as contagens de açúcar mais altas. A fruta fresca é uma grande fonte de nutrientes, independentemente do teor de açúcar. Comer de duas a três porções por dia é recomendado para uma dieta saudável e bem balanceada.
