As framboesas têm o maior conteúdo de fibra entre as frutas. As framboesas fornecem oito gramas de fibra por xícara. Ao lado das framboesas, estão as pêras e as maçãs, que contêm em média cerca de cinco gramas de fibra para cada fruta de tamanho médio, quando comidas com casca.
Comer frutas ricas em fibras é bom para uma digestão adequada. A fibra também ajuda a diminuir o risco de doenças cardíacas, obesidade e diabetes. A fibra ajuda a remover o LDL (colesterol ruim) e faz a pessoa se sentir saciada por mais tempo, auxiliando na perda de peso. A ingestão diária recomendada de fibra é de 21 a 25 gramas para mulheres e 30 a 38 gramas para homens.
