De acordo com o Flax Council of Canada, uma colher de sopa de semente de linho inteira tem 3 gramas de fibra dietética. A semente de linho moída tem um pouco menos, 2,2 gramas por colher de sopa. Ambos os tipos contêm fibras solúveis e insolúveis.
A fibra solúvel ajuda a reduzir os níveis de colesterol, enquanto a fibra insolúvel ajuda os resíduos a se moverem pelo intestino. A semente de linho também tem outros benefícios. A Mayo Clinic sugere que a semente de linho moída é a melhor escolha para algumas pessoas porque é mais fácil de digerir e permite que o corpo tenha acesso aos nutrientes além das fibras. A semente de linho contém ácidos graxos ômega-3 saudáveis. Há muitos benefícios para eles, incluindo a redução dos níveis de triglicerídeos e o alívio da rigidez da artrite reumatóide. Os lignanos também são encontrados na semente de linho. De acordo com o NYU Langone Medical Center, esses produtos químicos possivelmente ajudam a prevenir o câncer.
