Frutas com baixo teor de açúcar incluem abacate e frutas vermelhas, como framboesa, amoras e morangos. Essas frutas não são apenas embaladas com nutrientes, mas também são adequadas para dietas de baixo teor de carboidratos.
Comparar o teor de açúcar com outros benefícios nutricionais é uma boa maneira de escolher a fruta mais saudável para incluir na dieta diária. Como um grupo, as frutas vermelhas estão entre as melhores pechinchas nutricionais completas. As framboesas contêm pouco açúcar, mas muitas fibras, enquanto os cranberries e os morangos têm baixo teor de açúcar e vitamina C. As amoras-pretas têm apenas um pouco mais de açúcar por porção do que as framboesas, o que os torna uma boa escolha para smoothies e lanches.
Os abacates estão repletos de gorduras saudáveis, o que os torna um alimento especialmente benéfico. O ruibarbo também tem baixo teor de açúcar, assim como pequenas porções de limão, lima e toranja. Frutas com níveis moderados de açúcar incluem maçãs, damascos, mirtilos, mamão papaia, pêssegos, nectarinas e melões, incluindo melancia, melão e melada. No outro extremo da escala, frutas com alto teor de açúcar incluem laranjas e tangerinas, bananas, uvas e figos.
Como regra, para obter o máximo proveito de uma fruta consumindo o mínimo de açúcar possível, é melhor comer a fruta fresca e crua, em vez de cozida, seca ou em suco.
