A dieta BRAT pode ajudar a aliviar os sintomas de dores de estômago. BRAT significa bananas, arroz, purê de maçã e torradas. Essa dieta ajuda as pessoas a se recuperarem de dores de estômago, mas não é uma boa ideia segui-la por muito tempo. A dieta BRAT não oferece valor nutricional suficiente para ser comparável a uma dieta regular. Normalmente, as pessoas seguem essa dieta por cerca de 24 horas. Não foi feito para ser uma dieta para pessoas com problemas estomacais crônicos, observa o WebMD.
Bananas
As bananas são úteis para dores de estômago porque têm muito potássio e são fáceis de comer. As bananas também contêm pectina e açúcar. Todos esses itens nutricionais trabalham juntos para estimular a evacuação e repor os nutrientes perdidos devido à desidratação. Algumas pessoas acreditam que bananas verdes e verdes são mais eficazes do que bananas maduras para a dieta BRAT.
Arroz
O arroz é um alimento leve e fácil de digerir. No entanto, em alguns casos, evitar alimentos ricos em fibras, como o arroz, é uma boa ideia durante os piores momentos de dor de estômago. No entanto, à medida que diminui, o arroz pode ser um bom alimento para ajudar as pessoas a se recuperarem.
Compota de maçã
A compota de maçã é rica em nutrientes e é saborosa, ao mesmo tempo que é suave para o estômago. O melhor tipo de compota de maçã para a dieta BRAT é o tipo sem açúcar, porque muito açúcar não é bom para dores de estômago. A compota de maçã tem muitas vitaminas e minerais para ajudar a repor os nutrientes perdidos no corpo.
Brinde
Torrada é outro alimento que pode ajudar com dores de estômago. É insípido, fácil de digerir e rico em carboidratos. É melhor comer torradas simples, e o tipo de pão recomendado é o pão branco normal.
Alimentos úteis adicionais para aliviar dores de estômago
Além da dieta BRAT, você pode ingerir itens adicionais para ajudar a aliviar os sintomas. Beba uma colher de sopa de vinagre de maçã, coma um pouco de gengibre e certifique-se de beber bastante água, observa Bel Marra Health. A água esvazia seu sistema e, quando alguém está doente, é fácil ficar desidratado, o que pode perpetuar a doença.
Para ingerir vinagre de maçã com facilidade, pode ser útil misturar uma colher de sopa com água ou outro suco, uma vez que tem um sabor e odor fortes por si só. Para o gengibre, beba chá de gengibre ou rale um pouco de gengibre fresco e use-o na sopa ou no caldo.
Alimentos a evitar durante uma indisposição estomacal
Alguns dos alimentos que devem ser evitados durante uma dor de estômago incluem alimentos ricos em gordura, graxa ou especiarias. É útil também evitar alimentos altamente processados. Além disso, os vegetais crus podem agravar ainda mais as dores de estômago, portanto, evite isso também. Para adultos, evite cafeína e álcool.
Monitorando o Bem-Estar
Durante e após a dieta BRAT, é importante controlar o bem-estar. Se os sintomas não estiverem melhorando ou piorando, consulte um médico para obter orientação adequada. Além disso, se algum dos componentes da dieta BRAT parecer não ajudar, exclua o item do regime.
