Um copo de leite contém aproximadamente 300 miligramas de cálcio. No entanto, essa quantidade pode variar dependendo do tipo de leite em questão. Leite fresco, leite gelado, iogurte, leite de soja ou outros tipos de leite contêm quantidades variáveis de cálcio.
Existem vários produtos lácteos com níveis variados de conteúdo de cálcio. O soro de leite coalhado pode ter mais teor de gordura, mas ser pobre em cálcio. A quantidade de cálcio presente em um copo de leite dependerá do tipo de leite no copo, bem como do tamanho do copo.
Por exemplo, leitelho tem 300 mg de conteúdo de cálcio para um copo de 250 mililitros. O leite em pó ou o leite em pó têm níveis de cálcio de 270 mg, enquanto o iogurte natural contém 332 mg. O leite também é usado no processamento de outros tipos de alimentos. Como tal, esses alimentos também contêm um certo grau de conteúdo de cálcio. No entanto, pode ser difícil determinar a quantidade de cálcio nesses alimentos.
Os níveis de cálcio podem variar de 250 mg a 320 mg de um produto alimentar para outro. O queijo feta tem 254 mg de cálcio, enquanto o leite com chocolate tem 300 mg. O queijo Mozzarella parcialmente desnatado tem altos níveis de cálcio a 366 mg.
