Alimentos que podem desencadear suores noturnos intensos são álcool, alimentos picantes e itens com cafeína. Dietas com alto teor de gordura e açúcar e alimentos e bebidas quentes o suficiente para aumentar a temperatura do corpo também causam suores noturnos.
Pessoas com tendência a suores noturnos devem evitar alimentos que desencadeiam a doença antes de dormir. Em alguns casos, os médicos recomendam eliminar totalmente esses alimentos da dieta. Dietas com grãos inteiros, vegetais, frutas e uma quantidade limitada de gorduras saudáveis não estão associadas a suores noturnos. Legumes, frutas e vegetais fornecem fontes naturais de estrogênio que podem ajudar a conter o desenvolvimento de suores noturnos intensos.
Ao fazer um lanche perto da hora de dormir, procure alternativas mais saudáveis. Se desejar algo doce, substitua o doce por um pedaço de fruta ou batata doce. Troque café por chá sem cafeína. Evite temperos quentes ao temperar alimentos; em vez disso, experimente orégano ou manjericão.
Suores noturnos são ondas de calor que produzem uma quantidade extrema de suor, às vezes encharcando pijamas e lençóis. Os gatilhos comuns fora dos alimentos incluem clima quente, dormir sob muitos cobertores e aumentar a temperatura corporal por meio de exercícios antes de dormir. Embora o surto ocasional de suores noturnos não seja algo que cause alarme, os episódios que ocorrem regularmente, diminuem a qualidade do sono ou ocorrem junto com febre e perda de peso, requerem consulta com um profissional médico. Suores noturnos podem indicar câncer ou ocorrer como um sintoma de menopausa, hipoglicemia, distúrbios hormonais, infecções e ansiedade.
