A vitamina B4 é encontrada em frutas frescas, vegetais, pães integrais e cereais que contêm carboidratos complexos e mel cru. Muitas ervas e suplementos de ervas também contêm a vitamina.
A vitamina B4 é solúvel em água e é necessária para que os órgãos e o corpo funcionem corretamente. A vitamina B4 deve ser incluída em uma dieta diária saudável comendo os tipos de alimentos que contêm essa vitamina complexa. Bananas, laranjas e maçãs contêm vitamina B4, assim como vegetais com folhas verdes, como espinafre e mostarda. As ervas que contêm vitamina B4 incluem cravo, espinheiro, jojoba, sálvia, iúca, gengibre e foca dourada.
A vitamina B4 é uma vitamina que interage com outras vitaminas e ajuda a estimular o sistema imunológico e o metabolismo do corpo. A vitamina B4 ajuda a promover a formação de células saudáveis e a aumentar o crescimento normal das células. A vitamina também ajuda a manter o equilíbrio do açúcar no sangue, o que ajuda a reduzir o cansaço. A vitamina B4 é útil no tratamento de uma variedade de doenças e outros problemas de saúde, como dispepsia, úlceras, problemas de sinusite e colesterol alto. Pessoas com deficiência de vitamina B4 podem apresentar baixo nível de glicose no sangue ou anemia, vários tipos de infecções, falta de crescimento ou crescimento lento, problemas digestivos, náuseas e sensibilidade a alergias.
