Cada pessoa digere bananas de maneira um pouco diferente, embora demore em média de duas a três horas para digerir completamente. O alto teor de fibra das bananas as torna ideais como frutas fáceis de digerir e comer durante qualquer hora do dia.
As bananas são agradáveis para o estômago e são um óptimo pequeno-almoço, um lanche ou mesmo uma sobremesa. Para as pessoas que procuram um bom lanche pré-treino, comer uma banana cerca de 30 a 60 minutos antes de um treino leve é um bom começo. Embora não seja completamente digerido neste ponto, ainda é adequado para exercícios mais leves, juntamente com um copo grande de água. Bananas são uma opção saudável sozinhas ou combinadas com manteiga de amendoim, mel ou iogurte.
