O peixe é uma proteína magra, por isso pertence ao grupo das proteínas. O Centro de Controle e Prevenção de Doenças recomenda que cada pessoa coma pelo menos 250 gramas de peixe por semana.
Outras proteínas neste grupo incluem nozes, feijão e ovos, bem como outros tipos de carne como boi, frango e porco. Uma mulher média precisa de 46 gramas de proteína por dia, enquanto um homem precisa de 56 gramas por dia. Em contraste, 85 gramas de carne, que tem o tamanho de um baralho de cartas, contêm aproximadamente 21 gramas de proteína. Os outros grupos de alimentos primários são laticínios, grãos, frutas e vegetais.
