Um pacote de açúcar contém aproximadamente 4 gramas de açúcar e 16 calorias. Um pacote de açúcar é igual a um cubo de açúcar padrão e uma colher de chá de açúcar.
A ingestão diária sugerida de açúcar é de 32 gramas, o que é igual a 6 por cento da ingestão calórica diária recomendada e seis pacotes de açúcar. Existem açúcares que ocorrem naturalmente em alimentos como leite, frutas e vegetais. Esses açúcares contêm outros nutrientes que beneficiam o corpo. Os açúcares processados que estão em alimentos como frutas, ketchup e xarope são considerados açúcares ruins porque não têm valor nutricional.
