A quantidade de calorias em um saco de pipoca light, ou pipoca light butter, varia de acordo com a marca, mas é de aproximadamente 20 a 30 calorias por xícara de milho estourado. Uma porção típica de milho estourado é 4 xícaras, então a porção média tem entre 80 e 120 calorias.
Quando estourada, a pipoca obtém menos de 10% de suas calorias da gordura. Além disso, a pipoca serve como fonte de sódio, com uma porção típica tendo mais de 10% da dose diária recomendada por pessoa. A pipoca é uma fonte de carboidratos, com grande quantidade de fibra alimentar. A pipoca também fornece uma pequena quantidade de vitamina E e ferro.
