Não há um número específico de bananas que um indivíduo deva comer por dia. No entanto, a maioria dos especialistas em saúde recomenda que as pessoas não comam mais do que duas bananas por dia.
As bananas são uma escolha saudável para uma dieta equilibrada porque são ricas em potássio e fibras e, ao mesmo tempo, baixas em calorias. De acordo com especialistas da Healthline e LiveScience, as vitaminas e minerais encontrados nas bananas podem ajudar no processo de cura, estimulando o crescimento de glóbulos vermelhos. As bananas também podem diminuir o risco de acidentes vasculares cerebrais, reduzindo a pressão arterial. Eles protegem você contra a osteoporose, aumentando a capacidade do corpo de absorver cálcio, e ajudam a evitar resfriados - e possivelmente até o câncer - ao aumentar a imunidade no combate a doenças.
Por mais benéficas que as bananas possam ser, existem perigos associados ao consumo de muitas delas. De acordo com especialistas da Med-Health, comer demais bananas pode levar a problemas como dores de cabeça causadas por muitos aminoácidos, náuseas ou batimento cardíaco irregular devido ao excesso de potássio e danos aos nervos causados por excesso de vitamina B6.
Os especialistas aconselham que duas bananas por dia fornecem nutrientes e calorias suficientes para o indivíduo médio. Ao calcular o número exato de bananas que um indivíduo pode comer por dia, os indivíduos devem levar em consideração fatores como altura, peso e estado geral de saúde.
