As bebidas esportivas, como Gatorade e Powerade, são formuladas para repor alguns dos eletrólitos perdidos durante o exercício. Também é possível substituir os eletrólitos por água de coco ou por bebidas esportivas caseiras.
As bebidas esportivas como Gatorade e Powerade incluem ingredientes que substituem os eletrólitos. Eles também ajudam os atletas a reter líquidos durante os exercícios para evitar a desidratação e a perda adicional de eletrólitos.
A água de coco pura contém naturalmente potássio e cinco outros eletrólitos essenciais. Ao contrário das bebidas esportivas, a água de coco pura não contém açúcar e gordura adicionados.
Beber sucos de frutas naturais é outro método para repor os eletrólitos perdidos. Maçã e suco de laranja são especialmente benéficos, assim como o suco de limão misturado com água.
Emergen-C é um suplemento dietético em pó projetado para repor vitaminas. No entanto, a bebida resultante também inclui eletrólitos. Emergen-C também faz um Electro Mix com mais eletrólitos e sem açúcar.
Existem diferentes receitas para fazer uma bebida que reabasteça eletrólitos em casa. Solicita-se a mistura de 4 xícaras de água com 1/2 colher de chá de sal marinho, 1/4 xícara de mel e suco de limão e 1/2 xícara de suco de cereja escura e suco de laranja. A água precisa ferver para dissolver o mel e o açúcar.
Outra receita pede para dissolver 1/2 colher de chá de sal e 1/4 de colher de chá de bicarbonato de sódio em 7 xícaras de água antes de adicionar 1/2 xícara de suco de limão, 1 colher de sopa de suco de limão e 1/4 de xícara de mel.
