De acordo com o Daily Mail, bebidas esportivas como Powerade são possivelmente prejudiciais ao corpo porque são ricas em calorias, e isso contribui para o ganho de peso. Embora as bebidas esportivas sejam comercializadas como sendo necessárias para evitar a desidratação durante o exercício, existem outras opções que fornecem hidratação durante o treino com menos calorias.
A água é a melhor forma de hidratar o corpo após a perda de fluidos, de acordo com a Mayo Clinic. No entanto, no caso de 60 ou mais minutos de atividade física, bebidas como Powerade são benéficas na reposição rápida de líquidos e eletrólitos perdidos. Powerade também funciona para fornecer um impulso de energia durante o treinamento por causa dos carboidratos incluídos na forma de glicose, sacarose e frutose.
De acordo com a WebMD, Powerade e suco de frutas fornecem os mesmos benefícios para repor os eletrólitos perdidos durante o treino. Para reduzir a quantidade de açúcar e calorias consumidas, é recomendado diluir Powerade com água ou despejá-lo em uma garrafa térmica com gelo antes do treino.
De acordo com o Daily Mail, o consumo excessivo de bebidas esportivas contribui para a hipernatremia. Esta é uma condição mortal que faz com que as células cerebrais inchem devido ao excesso de hidratação.
