De acordo com a Everyday Health, os intensificadores de água não oferecem nenhum benefício à saúde e podem ter efeitos colaterais prejudiciais. Os produtos fornecem apenas uma quantidade mínima de vitaminas e contêm eletrólitos desnecessários, bem como grandes quantidades de adoçantes e corantes artificiais. O Mio, em particular, usa a Sucralose, também conhecida como Splenda, que pode interferir na absorção de nutrientes pelo corpo.
A partir de 2014, a Food Facts atribui ao intensificador de água líquida Mio um grau F porque contém vários ingredientes que são considerados controversos pela comunidade de saúde. O site afirma que o ácido cítrico em Mio contém MSG, que está associado a dores de cabeça, náuseas e dormência, entre outros sintomas. A Everyday Health considera muitos intensificadores de água líquidos semelhantes ao Gatorade ou outras bebidas esportivas, acrescentando que a reposição de eletrólitos via potássio e sódio só é necessária para atletas que correm longas distâncias ou realizam atividades cardiovasculares intensas.
Embora os intensificadores de água sejam usados em doses muito pequenas, seu sabor doce pode desencadear o desejo por outros alimentos açucarados, tornando o controle de peso mais difícil e potencialmente levando ao ganho de peso. Para formas saudáveis e naturais de dar sabor à água, adicione pedaços de frutas congeladas ou um pouco de suco de fruta puro. Embora esses métodos adicionem calorias e açúcar, a fruta não contém aditivos e produtos químicos, o que a torna uma escolha mais saudável em geral.
