O que acontece quando alguém come laranjas demais?

Comer muitas laranjas pode causar vários problemas, incluindo ganho de peso, refluxo ácido, azia e cólicas abdominais. Mesmo que as laranjas tenham vários benefícios para a saúde, incluindo aumentar os níveis de vitamina C e administrar uma dose elevada de fibra, comer demais pode levar a vários problemas.

Além de causar problemas relacionados à evacuação, ganho de peso e acidez, comer muitas laranjas também pode aumentar drasticamente os níveis de vitamina C no corpo. Embora isso possa parecer uma coisa boa, na realidade, uma ingestão excessiva de vitamina C está associada a um risco aumentado de pedras nos rins, de acordo com a Harvard Health. Aumentar a quantidade de fibras na dieta pode levar a um efeito de desaceleração dos intestinos. De acordo com o "Dietary Guidelines for Americans", uma pessoa deve comer 14 gramas de fibra para cada 1.000 calorias. As fibras extras também podem causar outros problemas digestivos, como dor abdominal e diarreia. Este último também pode levar à desidratação. As laranjas são frutas com alto teor de ácido, o que significa que podem piorar o refluxo ácido em uma pessoa que já as possui. Eles não tendem a aumentar a acidez do estômago, mas podem intensificar uma sensação de azia já existente.