Se uma pessoa deseja um lanche nutritivo na hora de dormir, não é ruim comer algumas frutas. Ficar com fome e ir para a cama sem comer pode causar ronco no estômago que pode impedir a pessoa de comer boa noite de sono. Um lanche de frutas saudável pode incluir alguns pedaços de maçã com uma fatia de queijo.
Para uma criança, um lanche alternativo na hora de dormir é um punhado de uvas e uma xícara de leite desnatado. O importante a lembrar, antes de preparar um lanche antes de dormir, é que deve ser uma alimentação saudável. Uma alternativa às frutas é uma pipoca com baixo teor de gordura ou uma pequena tigela de cereal saudável com leite desnatado. Uma pessoa com diabetes pode optar por fazer um lanche antes de dormir que inclua uma pêra com a casca.
No entanto, é importante evitar grandes refeições 2 a 3 horas antes de deitar. Outras coisas a evitar são cafeína e álcool.
