Uma lata de 350 ml de refrigerante adoçado ou cola contém 33 gramas de açúcar, elevando a contagem de calorias para 136. Refrigerantes sem açúcar ou refrigerantes diet não contêm açúcar.
Uma lata de 12 onças de refrigerante adoçado também equivale a oito colheres de chá de açúcar, independentemente da marca adquirida. Refrigerantes de fast food e lojas de conveniência contêm menos açúcar devido aos cubos de gelo adicionados.
Os refrigerantes e a maioria dos outros refrigerantes têm pouco valor nutricional. Beber um refrigerante ocasionalmente não deve prejudicar a saúde de um indivíduo, mas aumenta a contagem de calorias diárias de uma pessoa. Aconselha-se optar por bebidas feitas com frutas frescas, contendo açúcares naturais, em vez de colas.
