A CooperAerobics afirma que as cascas de psílio contêm 70 por cento de fibra solúvel. Uma vez que uma colher de sopa equivale a cerca de 5 gramas, uma colher de sopa de casca de psyllium contém cerca de 3,5 gramas de fibra solúvel. O National Institutes of Health recomenda cascas de psyllium como um método eficaz para aliviar a constipação e reduzir o colesterol.
Cascas de psyllium, quando combinadas com água, formam um laxante de massa suave, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland. A substância semelhante à gelatina resultante forma uma grande massa e regula o movimento dos intestinos, estimulando-os a se movimentar em pessoas com constipação, ao mesmo tempo em que diminui o movimento em pessoas com diarréia. Estudos mostram que as cascas de psyllium também desempenham um papel na redução do açúcar no sangue em diabéticos. Alguns medicamentos interagem com as cascas de psyllium, portanto, consulte um farmacêutico ou médico antes de tomá-los. Consulte a embalagem do produto de casca de psyllium para obter informações sobre a dosagem correta.
