Existem 79 calorias em cada pedaço de pão branco. Em média, uma pessoa usa dois pedaços de pão para fazer um sanduíche. Isso significa que uma pessoa consome 158 calorias do pão com cada sanduíche.
Para reduzir as calorias, é melhor trocar o pão branco por pão integral. O rótulo do pão integral deve dizer que é 100% de grãos inteiros. É importante verificar a lista de ingredientes no rótulo de qualquer pão. O primeiro ingrediente listado é o ingrediente mais usado. O pão integral contém fibras saudáveis, vitaminas e minerais. Os grãos inteiros mantêm a pessoa satisfeita por mais tempo sem adicionar calorias vazias à dieta.
