O conteúdo de cálcio de um ovo grande cozido, que é cerca de 50 gramas, contém 25 miligramas de cálcio, de acordo com o USDA. Esta porção de ovo fornece muitos minerais e vitaminas, como a vitamina A , tiamina, zinco e ferro. Este ovo cozido também pode fornecer 6,29 gramas de proteína.
Em termos de energia, um ovo grande fornece 78 quilocalorias. No entanto, o teor total de gordura nesta porção é de 5,30 gramas. Da mesma forma, não há fibra nos ovos.
O cálcio é importante para ossos e dentes fortes. Para evitar deficiências de cálcio, as pessoas devem garantir que atendem à quantidade recomendada de cálcio na dieta. Por exemplo, pessoas na faixa etária de 19 a 30 anos devem consumir 1.000 miligramas de cálcio por dia, de acordo com o National Institute of Health.
