Geralmente há 150 calorias por meia xícara de aveia natural. Cada porção contém cinco gramas de proteína, 27 gramas de carboidratos e nenhum sódio, tornando-se uma opção de café da manhã saudável para o coração.
A aveia é uma ótima opção de café da manhã porque é rica em fibras saudáveis que mantêm as pessoas se sentindo saciadas por mais tempo. Para as pessoas que desejam dar um toque de sabor à aveia, podem enriquecer o prato com mel, maçãs picadas, nozes ou até mesmo um pouco de xarope de bordo. Cada uma das adições aumentará a contagem de calorias para o prato, mas adicionará um sabor agradável à comida geralmente insípida.
