Jerky, gelatina, jicama e pops de suco são exemplos de lanches que começam com a letra "J." O arroz jasmim também é bom como lanche porque é muito gratificante e tem muita fibra por porção.
A jicama é uma verdura redonda que faz parte da família do feijão. É uma raiz rica em amido que pode ser comida crua ou cozida. O jicama é baixo em calorias e rico em fibras e antioxidantes, o que o torna um lanche muito desejável, principalmente para perda de peso. Jicama também possui minerais importantes, como magnésio e ferro.
O Jerky é rico em proteínas e convenientemente embalado, o que o torna um ótimo lanche entre as refeições. Alguns charcutaria podem ter alto teor de sódio, mas existem produtos disponíveis que contêm menos sódio e não contêm produtos químicos. A maioria das pessoas está familiarizada com o charque, mas também existem outros tipos de charque, incluindo o de avestruz e o charque de búfalo.
O arroz com jasmim é um alimento mais saudável que pode ser um lanche muito bom. O arroz Jasmine possui alto teor de fibras, auxiliando na digestão e afastando a fome. O arroz jasmim também contém bons carboidratos, que produzem energia no corpo. O arroz jasmim também fornece uma boa fonte de ferro e niacina, dois nutrientes essenciais.
Os sucos podem ser muito açucarados, oferecendo pouco ou nenhum valor nutricional. No entanto, algumas empresas fazem sucos saudáveis feitos com frutas e vegetais reais, sem conservantes e sem adição de açúcar. Esses sucos mais saudáveis podem ser ótimos lanches, especialmente durante o verão.
