Água, chá sem açúcar, café e refrigerante diet são algumas bebidas que não contêm açúcar. Leite sem açúcar e alternativas ao leite têm muito baixo teor de açúcar. Algumas receitas de bebidas sem açúcar e com sabor de baixo teor de açúcar estão disponíveis em Wholesome-Cook.com.
Para uma bebida sem açúcar com mais sabor do que água pura, faça água com infusão. Coloque água em uma jarra refrigerada com morangos limpos, pepino, hortelã ou limão. A fruta dá sabor extra sem adição de açúcar.
O refrigerante de chá é uma alternativa naturalmente sem açúcar ao refrigerante. Para fazer esta bebida, prepare 2 saquinhos de chá de ervas de qualquer sabor em 3 xícaras de água fervente. Refrigere o chá e, em seguida, adicione 1 xícara de água com gás ou club soda.
Pessoas que estão acostumadas a beber sucos adoçados e refrigerantes podem querer cortar gradualmente o açúcar das bebidas. Adicionar água com gás ao suco de frutas ou refrigerantes reduz a quantidade de açúcar em um copo cheio, enquanto mantém o sabor da bebida original. Aumente gradualmente a proporção de soda para se acostumar com uma bebida menos doce.
Leite e alternativas ao leite, como leite de soja e amêndoa, têm algum açúcar natural, no entanto, essas bebidas ainda têm baixo teor de açúcar em comparação com refrigerantes ou sucos. Beba leite desnatado com moderação. Para leite com chocolate, adicione uma colher de chá de cacau ao leite morno e misture.
