Uma fatia de pão americano padrão pesa cerca de 30 gramas. Outros tipos de pão pesam mais. Por exemplo, pão de milho e muffins ingleses pesam cerca de 60 gramas por porção, enquanto bagels pesam cerca de 120 gramas por porção.
As Diretrizes Dietéticas dos EUA de 2010 recomendam que as mulheres entre 14 e 50 anos consumam de 3 a 6 porções de grãos inteiros por dia, enquanto os homens entre 14 e 30 anos devem consumir 4 a 8 porções de grãos inteiros todos os dias . Homens e mulheres com idade igual ou inferior a 13 anos precisam de menor quantidade de grãos integrais, dependendo da idade, assim como adultos com 51 anos ou mais. A quantidade de uma única porção depende do tipo de pão ou grão.
