O sistema circulatório do sangue transporta nutrientes e oxigênio por todo o corpo. O sistema é composto pelo coração e vasos sanguíneos.
Uma função primária do sistema circulatório é completada pela circulação pulmonar. Durante a circulação pulmonar, o sangue rico em oxigênio é bombeado dos pulmões para o átrio esquerdo do coração, enquanto o sangue com baixo teor de oxigênio sai do coração pelo ventrículo direito para o pulmão. O sangue com baixo teor de oxigênio também é rico em dióxido de carbono, que é expelido pelos pulmões.
Outra função do sistema circulatório é completada pela circulação sistêmica, que leva o sangue rico em oxigênio do coração para todo o corpo e leva o sangue com pouco oxigênio de volta ao coração. Este processo envolve os ventrículos, artérias e capilares.
Sistemas circulatórios em criaturas vivas Alguns cientistas separam os sistemas cardiovascular e linfático porque ambos operam usando as mesmas vias biológicas, mas muitos cientistas os categorizam juntos como o sistema circulatório. Todos os vertebrados, como mamíferos, aves e répteis, bem como anelídeos e cefalópodes, têm sistemas circulatórios fechados, nos quais o sangue viaja através dos vasos para os órgãos e de volta ao coração. Outros animais, como os moluscos, têm sistemas circulatórios abertos nos quais o sangue banha os órgãos diretamente. No entanto, em ambos os tipos de sistema circulatório, o objetivo é o mesmo: levar nutrientes para as células e transportar os resíduos para longe delas.
Melhorar a circulação sanguínea Existem coisas que as pessoas podem fazer para melhorar a circulação sanguínea. A primeira coisa a fazer é parar de fumar. Os exercícios também são uma boa maneira de aumentar a circulação sanguínea e os batimentos cardíacos, o que pode ser tão simples quanto caminhar trinta minutos por dia. Além disso, mantenha o sangue saudável com bastante água e uma dieta saudável. Certos nutrientes são ótimos para melhorar o fluxo sanguíneo, incluindo L-arginina, vitamina E e ácidos graxos ômega-3. A melhor maneira é comer aves, laticínios, vegetais folhosos e azeite de oliva.
Melhores alimentos para uma boa saúde circulatória Uma dieta saudável pode significar muitas coisas, mas ao se concentrar em melhorar a saúde circulatória, limite a ingestão de sal. Não ingira gorduras trans e saturadas em excesso, o que é melhor feito evitando alimentos processados. Alimentos processados incluem alimentos enlatados, pão branco e produtos assados pré-fabricados. O fast food deve ser evitado porque está cheio de gorduras ruins e sal. Em vez disso, prepare refeições caseiras com vegetais e grãos inteiros. Mantenha as refeições com baixo teor de colesterol e opte por água em vez de refrigerantes açucarados. Além disso, beber chá verde é bom para o sistema circulatório porque contém polifenóis. Além disso, peixes oleosos ajudam a reduzir a inflamação.
Problemas do sistema circulatório Quando as pessoas têm problemas com o sistema circulatório, isso pode levar a várias doenças, incluindo hipertensão, doença arterial coronariana e aneurismas da aorta abdominal. Para evitar esses problemas, faça exercícios, mantenha um peso saudável e evite o álcool. Além disso, é importante manter um estilo de vida de baixo estresse. Existem também certos grupos de pessoas que devem trabalhar para evitar problemas no sistema circulatório, que incluem idosos, homens e pessoas com histórico de doenças cardíacas em suas famílias.
