A eficiência cardiovascular é uma medida da eficácia com que o sistema circulatório fornece oxigênio para o resto do corpo por meio da corrente sanguínea. Ele pode ser medido de diferentes maneiras, incluindo a contagem de batimentos por minuto e o cálculo do volume máximo de oxigênio que pode ser consumido durante o exercício de um indivíduo.
Contar batimentos por minuto é uma maneira simples e eficaz de medir a eficiência cardiovascular. O objetivo é comparar o BPM de um indivíduo em repouso (baixa atividade) com o seu BPM durante o exercício (alta atividade). Isso mostrará o quanto o coração está trabalhando sob estresse e pode ser expresso como a proporção de BPM de baixa atividade para BPM de alta atividade. Isso pode ser comparado a uma proporção padrão ou aos resultados anteriores de um indivíduo durante exercícios semelhantes. O método BPM é uma forma eficaz de monitorar a melhora da eficiência cardiovascular de uma pessoa ao longo do tempo.
Um método mais preciso de medir a eficiência cardiovascular envolve medir o volume máximo de oxigênio que o corpo está consumindo na frequência cardíaca máxima de um indivíduo. O sujeito primeiro tem que atingir sua frequência cardíaca máxima, e isso é realizado por meio de exercícios prolongados em esteira até que o BPM da pessoa não esteja mais aumentando. Nesse ponto, ele está consumindo o volume máximo possível de oxigênio e seu coração o entrega ao corpo na velocidade mais rápida possível. Ao mesmo BPM, uma pessoa com maior eficiência cardiovascular fornecerá mais oxigênio do que uma pessoa com menor eficiência cardiovascular. Isso também significa que a pessoa com maior eficiência cardiovascular pode fornecer a mesma quantidade de oxigênio através da corrente sanguínea a um BPM mais baixo do que a pessoa com menor eficiência cardiovascular.
