A resistência cardiovascular é a capacidade do corpo de fornecer oxigênio aos músculos enquanto eles estão trabalhando. Essencialmente, é o coração e os pulmões fornecendo energia a um corpo em movimento sem fadiga excessiva, de acordo com o Departamento de Saúde e serviços humanos.
A resistência cardiovascular ocorre depois que o sistema de ácido lático de fosfogênio e glicogênio entra em ação, de acordo com a Health Guidance. Tecnicamente falando, a resistência cardiovascular ocorre após os primeiros 1,5 minutos de exercício ou atividade. Após este período de tempo, o corpo deve “encontrar sua energia de outras áreas ao redor do corpo e, em seguida, transportá-la para as áreas de que é necessário e isso é feito através da corrente sanguínea”, afirma a Orientação de Saúde.
Na maioria das vezes, essa energia é encontrada na forma de gordura ou proteína. Neste ponto, o corpo está usando seu próprio combustível como energia. A resistência cardiovascular geralmente está associada a longos períodos de exercício ou esportes de longa distância, como natação, corrida ou corrida.
A resistência cardiovascular é essencial para a boa forma física e a saúde em geral. É também um indicador da força do coração, essencial à medida que o envelhecimento ocorre. No entanto, não há necessidade de se preocupar em correr uma maratona para colher os benefícios da saúde cardiovascular. A American Heart Association sugere cinco a sete sessões de 30 minutos de exercícios cardiovasculares por semana para aumentar a força do coração e a resistência cardiovascular.
