Resistência aeróbia refere-se à capacidade do corpo de transportar oxigênio continuamente através de seus vários sistemas por longos períodos de tempo. Ao manter o fluxo de oxigênio, um indivíduo é capaz de se exercitar continuamente por longos períodos de tempo sem se esgotar.
A resistência aeróbica depende dos sistemas respiratório e cardiovascular do corpo. O sistema respiratório consiste nos pulmões, que são responsáveis por transportar o oxigênio que é absorvido pelo nariz e pela boca para o sangue. O sistema cardiovascular, que inclui o coração, veias e artérias, fornece os meios pelos quais o sangue viaja pelo corpo, fornecendo nutrientes e oxigênio.
A resistência aeróbia é importante em todos os exercícios e atividades atléticas. Em esportes de resistência, como corrida de longa distância, o corpo deve ser capaz de fornecer sangue e oxigênio constantemente por um longo período de tempo. Para esportes que exigem ação explosiva por um período mais curto, como levantamento de peso ou futebol, a resistência aeróbia ajuda o corpo a se recuperar mais rapidamente.
A resistência aeróbia pode ser melhorada com a realização de qualquer exercício aeróbio. Esses exercícios são normalmente realizados em um nível de intensidade moderada por longos períodos. O princípio fundamental nesta forma de exercício é aumentar a freqüência cardíaca de forma consistente por um determinado período de tempo. Como resultado, o oxigênio é usado para queimar gordura e glicose.
