A atividade cardiovascular inclui todas as atividades e exercícios que fazem o coração e os pulmões trabalharem mais e se adaptarem de maneira positiva. Existem dois tipos de atividades cardiovasculares: aeróbica e anaeróbica. As atividades aeróbicas são alimentadas pelos estoques de gordura e glicogênio, enquanto os exercícios anaeróbios são alimentados pelo glicogênio muscular.
As atividades aeróbicas incluem ciclismo, natação, subir escadas e correr. A American Heart Association recomenda 25 minutos de atividade aeróbica vigorosa três vezes por semana ou um total de 30 minutos de atividade cinco vezes por semana se a atividade for moderada. Para quem quer baixar a pressão arterial e o colesterol, a exigência é bem maior. Esses indivíduos devem se envolver em 40 minutos de atividade moderada a intensa, três a quatro vezes por semana.
