Os exercícios de treinamento de força com pesos não devem ser realizados antes de a criança desenvolver o equilíbrio e o controle postural adequados, o que normalmente acontece por volta dos 7 ou 8 anos de idade. Os pais cujos filhos têm a idade apropriada e desejam levantar pesos podem dar alguns passos , incluindo consultar um pediatra e encontrar um treinador treinado e experiente, para garantir que seu filho realizará esta atividade com segurança.
Embora seja seguro para crianças acima de uma certa idade levantar pesos com supervisão adequada, é importante para os adultos que supervisionam esta atividade garantir que a criança não se esforce demais na busca por grandes levantamentos. As crianças não devem ser levadas a competir e ultrapassar seus limites com levantamento de peso. A técnica adequada deve ser enfatizada acima de levantamentos maiores. A maior preocupação de saúde e segurança nesta área é evitar danos permanentes às placas de crescimento e outros tecidos que não terminaram de se desenvolver, o que pode prejudicar a capacidade de uma criança de crescer e se desenvolver adequadamente. No geral, é importante que as crianças sejam supervisionadas ao levantar pesos, e o foco deve ser em aumentar a força e desenvolver a forma adequada, em vez de aumentar a massa muscular.
