Dependendo do método, cozinhe a tilápia por 3 a 12 minutos. A tilápia pode ser grelhada, assada, grelhada ou frita na frigideira.
Maneiras de cozinhar tilápia:
- Derreta duas colheres de sopa de manteiga com um pouco de alho picado, sal, pimenta, colorau e endro picado. Unte uma assadeira e coloque os filés de tilápia na assadeira. Despeje a mistura de manteiga sobre os filés e leve ao forno a 350 F por 12 minutos.
- Tempere a tilápia com sal, pimenta e alho em pó e draga na farinha. Pulverize uma frigideira com spray de cozinha antiaderente, aqueça em fogo médio e adicione a tilápia à panela. Cozinhe por quatro minutos de cada lado.
- Pincele a tilápia com manteiga derretida e alho em pó. Aqueça a grelha a médio e coloque a tilápia na grelha. Cozinhe por 3 a 5 minutos de cada lado.
