Para queimar meio quilo de gordura corporal, uma pessoa com peso de 60 quilos precisa caminhar 63 quilômetros a um ritmo médio de três quilômetros por hora, queimando 90 calorias por quilômetro. Leva 26 quilômetros ao caminhar a um ritmo de 3,5 milhas por hora a 135 calorias por milha.
Para perder meio quilo de gordura, você deve queimar 3.500 calorias. Dependendo do seu peso corporal, você pode queimar de 90 a 360 calorias durante 30 minutos de exercícios de caminhada moderada a vigorosa e queimar gordura com segurança ao longo do tempo, sem caminhar 25 a 39 milhas de uma vez. Eliminar 3.500 calorias de sua ingestão calórica total a cada semana também queima 1 quilo de gordura corporal.
