As calorias queimadas ao correr no local variam de acordo com o peso, o metabolismo, a intensidade e o tempo de treino da pessoa. O Discovery Health afirma que correr no local por 40 minutos queima 363 calorias para pessoas que pesam 150 libras, enquanto queima 484 calorias para aqueles que pesam 200 libras.
Uma pessoa que pesa mais queima mais calorias ao mesmo tempo que outra que pesa menos. Aumentar a intensidade da corrida no local queima calorias em um ritmo mais rápido. No entanto, isso é desafiador devido ao alcance limitado do treino. A incorporação de exercícios rápidos usando várias partes do corpo, como agachamentos, abdominais e flexões de ar, proporciona mais benefícios em menos tempo.
