O número de calorias queimadas por polichinelos depende do peso corporal de uma pessoa e da velocidade com que o executam. Para a maioria dos adultos, 100 polichinelos queimam algo entre 100 e 200 calorias.
Os adultos vão queimar cerca de uma a duas calorias por jumping jack ao praticá-los com uma intensidade moderada. Quem pratica polichinelos deve estar ciente de que é considerado um exercício de alto impacto, pois o salto constante desgasta as articulações do quadril, joelhos e tornozelos. Antes de usar polichinelos como substituto de outros exercícios cardiovasculares, um médico deve ser consultado.
Por segurança, os polichinelos devem ser colocados em uma superfície macia e com calçados adequados.
