O número de calorias queimadas fazendo flexões varia de 1/2 a 1 caloria para cada flexão, dependendo do peso do indivíduo e da velocidade do exercício. Quanto mais a pessoa pesa, mais calorias são queimadas a cada movimento individual, porque um corpo mais pesado deve gastar mais energia. Flexões mais rápidas resultam em mais calorias queimadas, porque a frequência cardíaca aumenta.
Embora fazer flexões mais rápidas queime mais calorias, o foco precisa permanecer em trabalhar os músculos, em vez de permitir que o impulso do corpo complete a repetição. Flexões são uma boa maneira de aumentar o tônus muscular, mas não são a maneira mais eficiente de queimar calorias.
