Dependendo do peso e do ritmo, uma pessoa queima cerca de 640 a 1.008 calorias em uma caminhada de 13 quilômetros. De acordo com a Prevenção, uma pessoa de 140 libras queima cerca de 200 calorias a cada 30 minutos de caminhada a um ritmo de 4,5 mph.
A maioria das pessoas começa a caminhar uma milha em um ritmo de 20 minutos e pode desenvolver um ritmo atlético de uma milha de 12 minutos ao longo do tempo para queimar mais calorias. Quanto mais rápido uma pessoa anda, mais rápido seu coração usa oxigênio, um componente-chave no processo de queima de calorias do corpo. Um ritmo mais rápido também significa que uma pessoa anda mais quilometragem em menos tempo. De acordo com SparkPeople, a estimativa precisa de calorias queimadas depende do peso de uma pessoa e do tempo gasto caminhando em um ritmo específico. Usar uma calculadora de calorias online é uma ótima maneira de determinar as calorias queimadas para faixas de peso específicas.
Uma caminhada de 13 km leva em média duas horas para ser concluída se uma pessoa caminhar a um ritmo de 4 mph. Para uma pessoa pesando 200 libras, isso se traduz em um ritmo de quilômetro de 15 minutos e uma enorme diferença nas calorias queimadas em um ritmo de quilômetro de 20 minutos. Em um ritmo de milhas de 15 minutos, uma pessoa pesando 200 libras queima 864 calorias em duas horas e completa um treino de caminhada de 13 quilômetros. Em um ritmo de milha consistente de 20 minutos, essa mesma pessoa queima apenas 624 em duas horas e ainda precisa de mais 40 minutos de caminhada para completar um treino de caminhada de 13 km.
