Previna a hipertensão, também chamada de hipertensão, comendo alimentos saudáveis, praticando exercícios regularmente, mantendo um peso adequado e evitando cigarros e álcool, explica os Centros de Controle e Prevenção de Doenças. Reduzir a ingestão de sal e minimizar o estresse também pode impedir o aumento da pressão arterial, observa o WebMD.
Uma pessoa com excesso de peso tem duas a seis vezes mais chances de desenvolver hipertensão do que uma pessoa com peso normal, explica WebMD. Quando comparados com aqueles que não são ativos, os indivíduos que se exercitam regularmente têm 20 a 50 por cento menos probabilidade de desenvolver hipertensão. Apenas uma pequena quantidade de perda de peso e atividades físicas leves podem reduzir o risco de uma pessoa desenvolver essa condição. Parar de fumar também é essencial, pois fumar aumenta a pressão arterial e pode danificar os vasos sanguíneos. Fumar também pode piorar as doenças relacionadas à hipertensão, de acordo com o National Heart, Lung, and Blood Institute.
Aprender a controlar o estresse também pode prevenir a hipertensão, pois o estresse pode contribuir para a condição ao longo do tempo, de acordo com o WebMD. Se o álcool for consumido, usar moderação é necessário. Os homens não devem consumir mais do que duas bebidas alcoólicas por dia, e as mulheres não devem consumir mais do que uma bebida alcoólica por dia, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças.
