A quantidade de calorias queimadas durante o repouso varia entre os indivíduos e pode ser calculada usando fórmulas diferentes para homens e mulheres. O número de calorias queimadas durante o repouso é chamado de taxa metabólica basal (TMB) e mede a quantidade de energia que você precisa, proveniente de calorias, para manter suas funções corporais básicas por um dia inteiro.
A maneira mais fácil de calcular a taxa metabólica basal é multiplicar o peso corporal da pessoa por 11. No entanto, isso fornecerá apenas uma estimativa aproximada da TMB. O uso das fórmulas a seguir fornecerá uma aproximação aproximada mais precisa da BMR.
Para homens
BMR = 66 + (6,23 x peso em libras) + (12,7 x altura em polegadas) - (6,8 x idade em anos)
Para mulheres
BMR = 655 + (4,35 x peso em libras) + (4,7 x altura em polegadas) - (4,7 x idade em anos)
