De acordo com o Serviço Nacional de Saúde, uma pessoa queima em média cerca de 0,044 calorias por passo quando caminha rapidamente ou 44 calorias para cada 10 minutos de caminhada rápida (cerca de 1.000 passos). A quantidade de calorias queimadas por etapa varia de acordo com o indivíduo; o peso corporal afeta a quantidade de calorias queimadas.
Fitness Technologies oferece uma calculadora online que incorpora o peso corporal e o número de passos dados em uma resposta com calorias queimadas. A velocidade e a intensidade do treino também afetam o número de calorias queimadas por etapa. O New York Times relata que o Dr. Cedric Bryant, diretor de ciências do Conselho Americano de Exercícios, disse que subir escadas queima entre 5 e 9 calorias por minuto, dependendo do peso corporal da pessoa.
