Os cinco componentes da aptidão física são resistência cardiovascular, força muscular, resistência muscular, flexibilidade e composição corporal, de acordo com FitDay. Há um consenso unânime na comunidade de fitness de que estes são os cinco componentes de aptidão física, embora a definição de qual nível de aptidão precisa ser alcançado seja pessoal, de acordo com Fatos de aptidão funcional.
Escolas, academias e academias avaliam a aptidão física geral usando testes dos cinco componentes da aptidão física, de acordo com a FitDay. O condicionamento aeróbico, que é definido como a capacidade do coração e dos pulmões trabalharem juntos para abastecer o corpo, pode ser testado com atividades como ciclismo e corrida.
A força muscular é definida como a quantidade de força que os músculos podem exercer em um único esforço. Isso pode ser testado com exercícios de levantamento de peso, como supino, leg press e bíceps.A resistência muscular é a capacidade dos músculos de trabalhar em um esforço contínuo e é avaliada por meio de exercícios como ciclismo, máquinas de step e abdominais.
A flexibilidade é testada com exercícios como estocadas e o teste de sentar e alcançar. Pilates e ioga são recomendados para aumentar a flexibilidade.
A composição é a proporção do corpo entre gordura e músculo magro, ossos e órgãos. Isso pode ser determinado por meio de pesagem subaquática ou o teste de pinça.
