O limite de treinamento é definido como a quantidade mínima de exercício que deve ser realizada para ajudar a melhorar a aptidão física de uma pessoa. O exercício não é considerado eficaz quando o limite mínimo de treinamento não é alcançado.
Muitas pessoas podem optar por malhar, mas essas pessoas podem não estar atingindo seu objetivo de um limite de treinamento. Eles geralmente não são capazes de alcançar qualquer tipo de melhoria em sua aptidão física quando se exercitam por curtos períodos de tempo. O limite de treinamento para as pessoas é diferente dependendo de seu gênero, tipo de corpo e quantidade de condicionamento físico que tiveram no passado. Por exemplo, o limite de treinamento para uma mulher de 150 libras que não treina há 15 anos será muito menor do que o limite de treinamento de um homem de 150 libras que pratica religiosamente corridas de 5 km e vai à academia diariamente. Encontrar o limite de treinamento é um aspecto importante para muitos novos atletas e para treinadores desses atletas. Deve ser um nível seguro que não fará com que a pessoa trabalhe muito e prejudique seu corpo, mas deve ser capaz de fornecer à pessoa a atividade aeróbica necessária para melhorar a aptidão física.
