O treinamento de resistência é um tipo de exercício que usa resistência externa para causar contrações musculares com a intenção de fortalecer e tonificar, aumentar a massa e expandir a resistência. Halteres, faixas de resistência, garrafas de água ou peso corporal são todos os exemplos de resistência externa, conforme definido pelo WebMD.
O treinamento de resistência funciona porque quebra as células musculares por meio do catabolismo, que prepara o corpo para responder com o anabolismo, um processo que repara e fortalece os músculos. O treinamento de resistência ajuda a reduzir os níveis moderados de pressão arterial, diminui os efeitos das quedas em idosos e aumenta a taxa de queima de calorias do corpo. O WebMD recomenda que os exercícios de resistência sejam realizados em estágios, sejam adequados ao indivíduo e estimulem os principais grupos musculares, como tórax, costas, ombros, braços, abdominais e pernas.
