A resistência muscular se refere a quanto tempo os músculos de uma pessoa podem repetir uma atividade física antes de se cansar. Exercícios como levantamento de peso, agachamento e treinamento em circuito oferecem opções para resistência muscular, observa Tanya Brown para AZCentral. Embora alguns dos exercícios possam exigir que a pessoa se ajuste um pouco, a maioria deles pode ser realizada com facilidade.
De acordo com FitnessLinkPros.com, uma flexão é um dos exercícios de resistência muscular mais ideais. Ele fornece um movimento muscular estático para que não exerça muita pressão sobre os músculos. Na mesma nota, o treinamento de resistência em circuito é outro programa de resistência muscular.
Brown também lista os agachamentos e estocadas como dois outros exercícios de resistência muscular que podem desenvolver força e resistência muscular, particularmente nos tendões da coxa, quadríceps e panturrilhas. Com esses músculos ficando muito mais fortes, uma pessoa pode correr mais rápido, nadar mais e realizar muitas outras ações.
Uma pessoa pode usar intervalos de levantamento de peso como uma forma de desenvolver a resistência muscular. É uma excelente forma de oferecer a si mesmo uma combinação perfeita de treinamento de força e cardio. Tão importante quanto o exercício é para uma vida saudável, as pessoas devem consultar seu médico ou profissional de saúde antes de tentar qualquer um desses exercícios de resistência muscular, aconselha Brown.
