De acordo com a Mayo Clinic, um indivíduo com peso entre 160 e 240 libras pode queimar de 400 a 600 calorias por hora fazendo hidroginástica. A Mayo Clinic explica que o número total de calorias queimadas depende do corpo peso e o nível de intensidade em que o exercício está sendo executado.
De acordo com o Daily Mail, um dos principais jornais do Reino Unido, a prática de aeróbica na água reduz a tensão nas articulações e aumenta a intensidade do treino. O exercício aeróbico na água é mais intenso do que o exercício aeróbio na terra porque a água cria mais resistência. Isso torna a hidroginástica eficaz para perder peso e ganhar força.
