De acordo com a Mayo Clinic, o treinamento com pesos se refere a um tipo de treinamento de força que envolve o uso de pesos para resistência. O treinamento com pesos não apenas tonifica os músculos, mas também melhora a aparência física e previne o envelhecimento. perda muscular relacionada.
A Mayo Clinic explica que este tipo de treinamento aplica estresse aos músculos, o que os faz se adaptar e se tornarem mais fortes, assim como o condicionamento aeróbico pode fortalecer o coração. Além disso, o treinamento com pesos pode ser feito com o uso de aparelhos de musculação ou pesos livres, como halteres e halteres. A força de uma pessoa pode ser significativamente melhorada se ela realizar sessões de treinamento com peso de 20 a 30 minutos duas ou três vezes por semana.
