Quadris mais largos podem ser obtidos por meio de uma combinação de exercícios e uma dieta rica em proteínas ou por meio de cirurgia plástica para depositar gordura ou implantes de silicone na área do quadril.
A maneira mais segura de alargar os quadris é adotar um regime de condicionamento físico que inclua exercícios direcionados a essa área. Existem muitos exercícios que podem melhorar a área do quadril, incluindo agachamentos, estocadas e adução do quadril. Para um impacto máximo, incorpore pesos ou halteres em exercícios de treinamento de força.
É importante seguir uma dieta nutritiva ao tentar alargar a área do quadril. Uma dieta rica em proteínas ajuda a construir músculos na região do quadril quando combinada com exercícios. Também pode ser uma boa ideia consumir carboidratos saudáveis, que fornecem energia, antes de começar um treino.
Um caminho mais rápido e caro para quadris mais largos é a cirurgia plástica. A cirurgia cosmética de implante de quadril envolve o implante de silicone sob a pele para dar uma aparência mais completa aos quadris. Os implantes podem ser de várias larguras e comprimentos. Após a cirurgia, é necessário usar uma cinta compressiva por aproximadamente quatro semanas. Evite atividades extenuantes nas semanas após o procedimento. Os implantes de quadril não são tão invasivos quanto os implantes de nádegas e podem ser uma opção mais segura.
