Alguns benefícios da resistência muscular incluem realizar tarefas braçais com facilidade, reduzir os riscos de lesões e durar mais durante os programas de exercícios, de acordo com a Physical Activity Line, uma sociedade de saúde e boa forma. A resistência muscular também leva ao aumento da força.
A força e a resistência musculares são iguais, de acordo com a Renaissance Exercise, e a Ace Fitness também acredita que a resistência e a força musculares estão interligadas. Por exemplo, a Ace Fitness realiza testes de força e resistência, e um teste de resistência muscular lê com mais precisão se uma pessoa tem resistência física para praticar exercícios básicos por períodos mais longos.O Conselheiro de Educação Física Esportiva também observa os diferentes tipos de resistência muscular, como resistência de força, resistência de longo prazo e resistência de curto prazo. A resistência de força requer níveis intensos de atividade física por um período sustentado de tempo para atletas como nadadores, jogadores de basquete e praticantes de artes marciais. A resistência muscular de curto prazo diz respeito a atletas que precisam de desempenho máximo em poucos minutos. A resistência muscular de longo prazo é para atletas como remadores ou corredores de maratona que precisam de resistência muscular de forma contínua e consistente.
Fora do mundo dos esportes, a resistência muscular também pode melhorar a vida sexual de uma pessoa. De acordo com About.com, a resistência muscular aumentada permite que uma pessoa fique em posições inadequadas por longos períodos de tempo, melhorando a qualidade do sexo.
