Estado de saúde descreve estar em boa forma física como tendo resistência cardiorrespiratória, força muscular, boa composição corporal, flexibilidade e um índice de massa corporal adequado. A aptidão física vem de um estilo de vida ativo.
WebMD define fitness como tendo a energia e força para realizar atividades físicas. Existem muitos benefícios em estar em forma física, incluindo sentir-se mais feliz, ter mais energia e ser mais capaz de se concentrar. Pode melhorar o sono, os níveis de estresse e a atividade cerebral. Melhorar o condicionamento físico melhora os pulmões, o coração, os ossos, os músculos e as articulações. Também reduz o risco de ataques cardíacos, diabetes, hipertensão e certos tipos de câncer.
Bonfire adiciona potência, velocidade, coordenação, precisão, agilidade e equilíbrio como características de estar fisicamente apto. Essas características são desenvolvidas por meio da prática e da repetição. Resistência, força e flexibilidade são habilidades naturais desenvolvidas por meio de exercícios e treinamento.
Tornar-se fisicamente apto pode parecer uma montanha íngreme para escalar; no entanto, existem atividades diárias simples que podem ser realizadas para melhorar a aptidão física. WebMD sugere fazer atividade aeróbica moderada, como caminhada rápida ou natação, por pelo menos 2 horas e meia por semana. Também é possível realizar atividades mais vigorosas, como corrida, por pelo menos 75 minutos por semana. As crianças precisam se envolver em atividades moderadas a vigorosas por pelo menos uma hora por dia.
